拉小提琴，就像每一個(gè)值得追求的東西一樣，需要長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練。每個(gè)學(xué)生都明白，你所進(jìn)行的練習(xí)總量將等于你能成為多么偉大的小提琴家。事實(shí)上，這就是為什么這么多時(shí)間都花在練習(xí)上。然而，對(duì)于許多中級(jí)小提琴學(xué)生來(lái)說(shuō)，他們?cè)诜磸?fù)、冗長(zhǎng)的練習(xí)中取得的進(jìn)步似乎是緩慢的。

如果你想知道為什么其他人似乎比你更容易、更快地掌握某些技巧或?qū)W習(xí)難學(xué)的樂(lè)曲，答案可能在于你如何練習(xí)，而不是你練習(xí)了多少。

上世紀(jì)90年代早期由K.Anders Ericsson，Ralf Th進(jìn)行的一項(xiàng)研究。克蘭普和克萊門斯·泰施·羅默在《心理學(xué)評(píng)論》上發(fā)表了題為《刻意練習(xí)在獲得專業(yè)演奏中的作用》的文章，改變了許多音樂(lè)家對(duì)待小提琴練習(xí)的方式。這項(xiàng)研究揭示了一個(gè)由成功小提琴手組成的“精英”組和一個(gè)“普通”組的練習(xí)習(xí)慣。研究發(fā)現(xiàn)，盡管兩組學(xué)生每天的練習(xí)時(shí)間完全相同，但“精英”組的學(xué)生卻在進(jìn)行有意識(shí)的練習(xí)。

深思熟慮的練習(xí)很難，但值得。通過(guò)改變你的練習(xí)方式，你可以在你的小提琴技巧水平上取得更大的進(jìn)步。中級(jí)小提琴手的訣竅是避免自動(dòng)駕駛綜合癥。深思熟慮的意思是把你所有的思想都集中在你的實(shí)踐上，一直如此。

盡管所有的小提琴手都有自己的個(gè)人養(yǎng)生法，通過(guò)結(jié)合這些練習(xí)習(xí)慣和可視化技術(shù)，你可以發(fā)展自己深思熟慮的練習(xí)風(fēng)格，并開(kāi)始看到顯著的效果。

勾勒并形象化你的目標(biāo)

沒(méi)有一個(gè)明確的、可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，就難以取得進(jìn)展。例如，不要把注意力集中在你做錯(cuò)了的小提琴指法上，而要把你的注意力集中在它做得正確時(shí)應(yīng)該是什么樣子。它可以幫助觀看一個(gè)特寫(xiě)藝術(shù)家表演同一段。很重要的一點(diǎn)是，當(dāng)這首曲子演奏得完美時(shí)，要?jiǎng)?chuàng)造出真實(shí)的感覺(jué)和聲音圖像。

同樣的技術(shù)也被有效地應(yīng)用于防御性駕駛課程、專業(yè)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和其他追求中。學(xué)生被教導(dǎo)專注于期望的結(jié)果，而不是當(dāng)前的限制。

整理你的環(huán)境

你練習(xí)的地方直接影響到你學(xué)習(xí)的效率。從本質(zhì)上說(shuō)，你是在練習(xí)讓自己變得更好，所以如果你的大腦能夠輕松地游蕩，或者附近有很多干擾因素，那么有意識(shí)的練習(xí)將是困難的，如果不是不可能的話。

你的練習(xí)區(qū)應(yīng)該組織起來(lái)以支持全神貫注。如果你經(jīng)常被短信、電話或與音樂(lè)無(wú)關(guān)的東西打斷，很難把你的思想集中在想象完美上。

找一個(gè)安靜的房間，確保你的手機(jī)和電腦關(guān)機(jī)（或靜音）。如果你把你的音樂(lè)架放在一個(gè)幾乎沒(méi)有視覺(jué)干擾的地方，這也會(huì)有幫助。例如，不要在可以看到海報(bào)或公告板的地方練習(xí)，而是創(chuàng)建一個(gè)沒(méi)有這些項(xiàng)目的區(qū)域。更好的方法是，在鏡子附近進(jìn)行練習(xí)，以幫助可視化過(guò)程。

訓(xùn)練自己識(shí)別和解決特定問(wèn)題

不要一遍又一遍地演奏同樣的、不正確的段落（這實(shí)際上訓(xùn)練了你演奏錯(cuò)誤的段落），使用解決問(wèn)題的策略來(lái)解決你的小提琴弓技術(shù)、指法問(wèn)題或小提琴音符問(wèn)題。創(chuàng)造深思熟慮的練習(xí)的最好方法是放慢腳步，輕聲彈奏。研究表明，當(dāng)聲音微弱時(shí)，感覺(jué)知覺(jué)會(huì)增強(qiáng)，這使得檢測(cè)音調(diào)和振動(dòng)的細(xì)微變化變得更容易。

此外，通過(guò)降低你的節(jié)奏，你給自己時(shí)間來(lái)處理信息。中級(jí)小提琴學(xué)生有一種傾向，即忘記以極低的節(jié)奏演奏是多么有益。記住你早期的訓(xùn)練，每一首曲子都是以夸張的慢節(jié)奏演奏的。開(kāi)始時(shí)降低節(jié)奏有助于確保你的手臂和手指正確地執(zhí)行，然后你可以逐漸加快速度。

確定有效練習(xí)時(shí)間

在最近提交給斯特拉德的一份報(bào)告中，伊扎克·帕爾曼為年輕的小提琴手提供了他的練習(xí)建議。他強(qiáng)調(diào)了正確使用量表的必要性，并注意不要過(guò)度使用。帕爾曼還打趣道，“孩子們要我簽名的時(shí)候，我總是先簽上自己的名字，然后再寫(xiě)，慢慢練習(xí)！’”

與其一次大的練習(xí)，不如每天兩次短的練習(xí)。可能需要重新安排，但這是值得的。

你可以通過(guò)努力“有意識(shí)地”練習(xí)，在你的演奏中取得真正的進(jìn)步，并且有一個(gè)穩(wěn)定的應(yīng)用程序，你會(huì)對(duì)你的進(jìn)步感到驚訝。